血糖値モニタリング。糖質単体はやはり爆上げ。
ブログご訪問ありがとうございます。
空間・時間・ココロも整うお片付けを
ご提案・サポートしています、
整理収納アドバイザーの高野ひかるです。
☆
好奇心と、なんとなくの違和感から
血糖値モニタリングすることにした昨今。
前回のブログでは
いつもの量からは相当少なめの食事なのに
結構な血糖値上昇の現実を目の当たりにしました。
本日のブログは
血糖値モニタリング実験つづき、
糖質メインのメニューならどうなるか。
☆☆
美味しいものが日々舞い込む
女神様みたいな生徒さんのお宅で
よくお呼ばれでおやつを頂くのですが
先日のレッスン中の休憩で
こだわりのスコーンと紅茶をご馳走になることに。
これはなんともタイムリーな実験おやつ。
有り難く美味しく頂きまして、すぐ計測。
その結果が。
新記録更新208!
そして急激に下がっています。
インシュリンがドバーッと出たのでしょう。
数値追うと面白いですね。
やっぱり糖質単体のメニューだと
血糖値爆上げ。
後日、知り合いの専門医に軽く相談したら
恐らく私は食後の血糖値があがりやすいようです。
そして、そのお医者さんも
若いうちは140以内で収まっていたりしたけど
40代になって血糖値上昇が顕著になった、という話を聞いて、
加齢の影響っていうのもあるのねーと
しみじみ年齢を噛み締めるアラフォー。
☆☆☆
パンケーキなども食べてみました。
今回は野菜や卵などと一緒に。
野菜→卵→パンケーキ+メープルシロップかけの順で食べました。
そして食べ終わりすぐ測定。
食前グルコース値 98
食後グルコース値 158
食後1時間後グルコース値 108
うーん、ベジファーストだから
糖質の塊パンケーキでも158で高止まった、とみるのか?
ベジファーストでも158は上がってしまう、と
みるのか?
ただ、スコーン単体で食べた時は200超えなので、ベジファーストもある程度は関係ありそうです。
という訳で、日々血糖値モニタリングして
振り返っていますが
食生活はもちろん、
他にも変化が様々起きてきています。
ファスティングとか甘いもの断ちとか
色々やってきましたが
今回の血糖値モニタリングは
かなりガツンと自己変革になりました。
次回はその変革をまとめまーす。
では今日もご機嫌な1日をお過ごし下さい🍀
☆SimpleRich 高野の実績・プロフィールはこちら
☆収納コンサル
家事動線はもちろん、ご家族皆様の動きに合わせた適量適所な収納をご提案致します。
また、高野の新居の隅々まで見学できるツアー付きのメニューもご用意しています。
☆片付けレッスン(ご自宅又はオンラインでのプライベートレッスン)
もう1人で悩むのは終わりにして
自分なりの暮らしやすさを手に入れませんか? 初回限定お得なトライアルコースあります。 限定マスチケットも導入中。
☆一生ものの片付け理論!
整理収納アドバイザー2級認定講座
1日又は半日×2でライセンス取得可能。
認定講師 高野による公式講座です。
現在オンライン・マンツーマンでご希望の日時に合わせて開催しております。お気軽にお問い合わせ下さい。
☆実例やお客様の声も頂いています。↓
☆監修本のお知らせ
ナツメ社さんから高野が全体監修した一人暮らし二人暮らし向けの片付けアイデアがつまった本を出しています。
高野の旧自宅や生徒さんのお宅も写真付きでご紹介しています。
☆メディア出演
テレビ東京ワールドビジネスサテライト番組内で、高野の旧居がルンバブルな家として取材されました。
☆掲載のお知らせ
大丸松坂屋百貨店WEBサイト「F.I.N.」にて 「ルンバブル」の記事を掲載しています。
0コメント