血糖値モニタリング。強烈に変わった意識と習慣。
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ご提案・サポートしています、
整理収納アドバイザーの高野ひかるです。
☆
2週間かけて血糖値相関の高いグルコース値を
モニタリングしてみて、
体の内外ともに変化が盛沢山にありました。
食後あまりに眠い、という違和感から
始まった血糖値モニタリングですが
糖尿病リスクも遺伝的にあるし
「糖化」で老ける、という話もあるし
調べれば調べるほど
震え上がる情報は散らばってる。。
あまり思い詰めるのもよくないですが
この血糖値モニタリングは
ここ最近では大きめの自己変革だったので
ひとまず変化のまとめ。
☆☆
【変化その①】
測定しているだけで数値を上げたくなくなるので、自然に糖質から遠ざかった。
我慢しなきゃ！というより
ゲームのように血糖値をコントロールしている気分なので、悲壮感なく自然とやや糖質制限状態へ。
甘いモノ大好きだったのですが
スイーツ執着はかなり薄れました。
以前甘いモノ断ちした時は
最初はかなり辛くて
甘いモノ食べたい〜と夢にまで見ましたが。。
血糖値スパイクも糖尿病も
私としてはそれなりき緊張感もって捉えている裏返しです。
今まで、甘いモノ食べすぎよくないよなーと思いつつも
そこまで意識変化は届かなかった訳ですが
数値として現れ出て健康に関わるとなれば
ガツンと意識が変わる、という
自分の特徴が分かりました。
【変化その②】
自然と多少の糖質制限状態になったからか
ストーンとやせた。
血糖値モニタリング中でも
ものごっつい美味しいパングラタンや
パンケーキやスコーンなどなど頂いており
全然ストイックでもなく
食事もきっちりとっていますが
糖質を控えめにしただけで
やつれもせず簡単にストーンとやせました。
日頃どんだけ糖質摂ってるんだ？というくらい、食べまくっていたのもありますが。。
今回の血糖値モニタリングは
ダイエット目的ではなかったけど
お腹周りのお肉は確実に減って嬉しい。
【変化その③】
食べる順番や、食後に寝転ぶウシ状態にならないように気をつけるようになった。
野菜から食べる、とか
食後軽く散歩する、とかお皿洗うとか、
血糖値をあげにくくする工夫が色々あるようで、実践するようになりました。
野菜は好きなのでよく食べていましたが
外食する時などいきなり炭水化物なんてザラだったので、副菜頼もーと気をつけたり
お腹いっぱいーゴローン！とソファにダイブはやめて、家事をパパーッと片付けたり、 なるべく立ち上がるように。
食後ダラリとしなくなったら
雑務がなんともスムーズに片付くー。
まぁそうは言っても、
食後ダラーとする日もあります。
やれる時だけ立ち上がる。
それでも必ずソファダイブしてた時とは
随分違いを実感しています。
☆☆☆
どうした自分！(ﾟ∀ﾟ)
でももう元の毎日スイーツ食べ放題の自分には戻れない。。
そして今回の変化の一番驚いている、
頑張って我慢して
やる気を奮い起こして
変化が起きた訳じゃない
ことは、自分として結構な想定外。
結局モニタリングしたところで
私は自分に思いっきり甘いし飽きっぽいし
どうかなーとみくびっていた部分がありました。
でも結構なインパクトで
生活も意識も変わりました．
身体にも生活習慣としてもよい変化なので
嬉しいところですが
遺伝的なリスクとか体質とか
相当無防備に過ごしていたんだなぁと
ちょっと怖くもなり。。
今まで糖尿病なんて、失礼ながら、
ビールラーメン焼肉大好きな
でっぷり太っているおじさんだけがなるモノ的なイメージがありましたが
調べていくと
痩せてるから糖尿病にならない、
ということは全くないし
生活習慣病であるとともに
遺伝的リスクや加齢による変化も
かなり関わっていることが分かり。。
「食後の強い眠気」なんて
些細な違和感からでしたが、
とてもいい転機になりました。
違和感に気づくって
片付けや習慣化でも大きなヒントなのですが
人生のあらゆる場面で大事なんだなー。
という訳で、長くなりましたがひとまず血糖値モニタリングのご報告でしたー！
気になる方は本やらYouTubeやら
みてみるのもいいかもしれませんよ。
私はすっかり未来の自分を救った気分(^-^;
では今日もご機嫌な1日をお過ごし下さいね🍀
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